Водные процедуры

Водные процедуры—наиболее сильное и приятное закаливающее средство, на которое организм энергично реагирует.

В результате резкого сужения сосудов кожи из-за отлива крови к внутренним органам человек несколько мгновений испытывает чувство холода, после чего наступает приятное чувство теплоты вследствие расширения сосудов—это своеобразная гимнастика сосудов.

Слишком долгое охлаждение вызывает повторный озноб. Он должен явиться сигналом к тому, что может наступить переохлаждение. Значит, следует водную процедуру прекратить и проделать несколько энергичных движений. Главное при закаливании водой—не продолжительность, а температура. Всего этого ребята не знают. Задача вожатого заключается в том, чтобы рассказать им о пользе систематического приема различных водных процедур для закаливания и о вреде наиболее сильных процедур без постепенного перехода к ним. При этом большое значение имеет личный пример.

Вот некоторые виды закаливающих водных процедур, которые отряд может применять в различное время:

» утром—обтирание туловища влажным полотенцем, обливание, утреннее купание;
» днем—купание, душ, обливание из брандспойта;
» вечером—мытье ног прохладной и холодной водой.

Одно из сильных закаливающих средств—утреннее купание. Его можно проводить в тех лагерях, которые располагают близкорасположенным водоемом или бассейном. Сначала дети только окунаются, а через несколько дней в зависимости от температуры воды и воздуха купаются в течение 1—2 мин с последующими растираниями тела полотенцем. После купания проделывают ряд упражнений для согревания или пробежку.

При проведении утреннего купания нужно учитывать возраст, физическую подготовку ребят, местные и погодные условия. Совместно с«врачом надо решать, как проводить данную процедуру. Например, нельзя рекомендовать ее детям моложе 11 лет и ослабленным ребятам старшего возраста. Однако такое исключение в южных районах можно не делать. И наоборот, в реках с быстрым течением, где вода плохо прогревается, в озерах с множеством ключей старшим ребятам следует разрешать только купание.

В лагерях, где нет возможности организовывать купание из-за отсутствия водоемов, нужно устраивать душевые установки в достаточном количестве, чтобы все дети могли принять водную процедуру, или организовывать обливание из брандспойта. Следует учесть, что вода в этих случаях будет холоднее, чем в реке или озере, поэтому и дозировка должна быть небольшой. Как и на купание, дети являются организованно по отрядам, имея с собой полотенце для растирания тела. Нет необходимости подогревать воду для мытья ног в вечернее время. Тогда эта процедура может преследовать не только гигиенические цели, но и быть закаливающим средством.